Vill du känna mer lugn, balanserad energi och närvaro i kroppen
- utan prestation, krav eller förväntningar?
Hos mig hittar du terapeutisk yoga och egenvård i form av mjuka rörelser, medveten andning och tekniker som stödjer nervsystemet och kroppens självläkning - för en kropp fri från oro, stress och smärta.
OM TERAPEUTISKA YOGAFORMER & ANDRA TEKNIKER FÖR SJÄLVLÄKNING
Sensing yoga
Sensing Yoga är en mjuk och intuitiv form av yoga där fokus ligger på att känna in kroppen och dess naturliga rörelsemönster. Det handlar inte om att prestera eller att följa en strikt form, utan om att låta kroppen röra sig fritt och hitta sitt eget flöde. Genom små, subtila rörelser och medveten närvaro uppmuntrar Sensing Yoga till en djup kontakt med kroppens signaler, vilket bidrar till självläkning och välbefinnande. Detta tillvägagångssätt hjälper kroppen att frigöra spänningar och stress på ett naturligt sätt. Grundaren för Sensing yoga© är Mia Elmlund, Kungsbacka.
Sensing fascia
Fasciella manövrar är tekniker som fokuserar på att frigöra spänningar i kroppens bindväv, även kallad fascia. Fascia är ett nätverk av vävnad som omsluter muskler, leder och organ, och spelar en viktig roll för vår rörelse och hälsa. När fascian blir stel eller spänd, kan det leda till smärta och rörelsebegränsningar. Genom mjuka, långsamma rörelser och övningar som påverkar fascian, kan dessa manövrar hjälpa kroppen att återfå sin naturliga rörlighet och minska smärta. Fasciella manövrar är ett effektivt sätt att främja kroppens självläkning och återställande av balans. Grundare är Human Garage©, Canada.
Mediyoga
Mediyoga är en evidensbaserad yogametod som används inom både primärvård och rehabilitering i Sverige. Genom långsamma rörelser, specifika andningstekniker och vilande positioner aktiveras kroppens parasympatiska nervsystem, vilket kan minska stress, smärta och spänningar. Metoden är skonsam, anpassningsbar och passar särskilt väl för personer med stressrelaterade besvär, utmattning, ryggproblem eller behov av återhämtning. Institutet för Medicinsk Yoga IMY grundas av Göran Boll.
Här hittar du mina guidade yogapass
VÅRENS ONLINE YOGAKURS - 12 VECKOR FÖR LUGN & SJÄLVLÄKNING
En 12 veckor lång yogakurs där vi blandar:
-
Sensing Yoga
-
Mediyoga
-
Fasciella manövrar
Klasserna är lugna, tillåtande och anpassade efter kroppens behov. Vi varvar mjuka terapeutiska övningar med mer dynamiska fasciella rörelser och har ett stort fokus på andning – grunden för vårt välmående
Under kursen delar jag även med mig av enkla teoretiska inslag som hjälper dig att förstå både övningarna och hur kroppen fungerar – så att du kan ta med dig kunskapen in i vardagen.
KURSEN PASSAR DIG SOM
-
vill minska stress och smärta
-
längtar efter lugn och balans
-
vill förstå din kropp bättre
-
söker en mjuk och läkande yogaform
PRAKTISK INFORMATION
Datum och tid: Måndagar kl. 19-20
Plats: Allting som sänds live kommer att gå via Zoom
Pris: 1495 kr
Du behöver inga förkunskaper. Allt görs på din kropps villkor.
OM MIG
Självläkning börjar med att lyssna till kroppen
Jag rullar ut min yogamatta för att min kropp ber om det. Den vet att det som händer där gynnar mig, och jag vet att ju oftare och mer regelbundet jag möter kroppen med rörelse, närvaro och medveten andning – desto bättre mår jag.
Min väg mot självläkning började 2013, när jag bodde i Thailand och praktiserade yoga dagligen. Med fullt fokus på rörelse och andning började min kropp sakta väckas till liv. I mötet med forskning om vår fantastiska fascia föll pusselbitarna på plats. Jag förstod, med både hjärta och hjärna, att kroppen bär på en naturlig förmåga att läka sig själv, när vi ger den rätt förutsättningar.
Genom nya rutiner med rörelse och medveten andning har min kropp successivt kunnat släppa lagrade minnen, steg för steg läka och idag vara fri från smärta.
Med kunskap om fascian, utbildning inom Sensing Yoga och Mediyoga – i kombination med egna erfarenheter av smärta, stress och läkning – har jag fått en djup förståelse för att kroppen alltid kommunicerar med oss. När vi stannar upp, lyssnar och rör oss på kroppens villkor, öppnar vi upp för självläkning på ett varsamt och hållbart sätt.
Idag guidar jag andra till att bli mer lyhörda för sin egen kropp och att ta tillbaka kraften över sin hälsa – i sin egen takt, på sitt sätt.
Välkommen till mig,
Johanna, instruktör i Sensing yoga och Mediyoga
Använd ditt friskvårdsbidrag!
Kom ihåg att använda denna förmån. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till online-pass och du får ett kvitto anpassat för att lämna till din arbetsgivare. Stäm alltid av med din arbetsgivare vilka friskvårdsaktiviteter de godkänner.
Vill du lära dig mer om vår spännande fascia
Fascia är den vävnad som knyter samman allt i våra kroppar. Den omsluter och genomsyrar muskler, organ och celler, och fungerar som ett kommunikationssystem som både skyddar och anpassar oss till livet vi lever.
Varje människa har en unik struktur i sin fascia – lika individuell som ett fingeravtryck – och den är inte statisk. Den förändras ständigt utifrån hur vi rör oss, andas, tänker och lever. Därför behöver vi rörelser och metoder som är anpassade till just vår egen kropp och dess unika förutsättningar.
När fascian mår bra organiserar den sig i mjuka, sammanhängande och välfungerande strukturer som håller kroppen hydrerad och följsam. När den däremot hamnar i obalans kan den bli torr, spänd och oorganiserad – något som ofta speglas i hur vi själva upplever kaos, stelhet och obehag inombords.
När vi tar hand om vår fascia skapar vi förutsättningar för både fysisk och inre balans.
Mer om fascia:
Fasciaforskningssällskapet, https://fasciaresearchsociety.org/
Fasciaguiden, https://fasciaguide.com/se/podcast/
